その姿見られてます。
こんにちは！
シホです！
前回は
「バストアップする立ち姿勢」
について詳しく教えました。
普段の生活では
立っていることよりも
座ってる時間の方が長い人も
多いでしょう。
そこで今回は
「バストアップする座り方」
について詳しく教えます。
ちっぱい女子のみなさん！
座ってる姿って案外周りから
見られるって知っていましたか？
長時間座ってると
疲れてきて
姿勢が悪くなってしまいますよね、、
でもそれは
間違った座り方をしてるから
疲れてきてしまうんです！！
さらに
座ってる姿勢が悪いと
バストアップしないばかりか
胸も垂れてきてしまいます
そして
彼にも姿勢がわるくて
「恥ずかしくて一緒に外食できない」
なんて言われてしまうかも、、、
そんなことにならないためにも
「座り方」はとても重要です！！
正しい座り方をすれば
体の中心に重心が保たれ
筋肉による負荷が
最小限に抑えられるのです
そうすれば
疲れにくくなり
血流もよくなり
バストアップに繋がります。
では
「バストアップする座り方」
について詳しく教えます。
1 椅子に深く座る
2 高さと座る位置を調整する
太ももは水平にし
足の裏は全て地面に着く位置に
調整します。
3 背もたれに軽くもたれる
時間が経つと
意識が薄れてきてしまうため
クッションなどを使うことを
オススメします！！
ではこの記事を読みおわったら
今すぐ今座ってる椅子で
座り方を見直してみましょう！！
日々の生活で
座るときにちょっと意識するだけで
どんどんバストアップすること
間違いなしです！
姿勢が良くなれば
彼にとっても
みんなに自慢したくなる彼女に
なれるでしょう。
今回はここまでです
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
体を温める食べ物があるって知っていますか？
こんにちは！
シホです！
前回のブログで
冷え性がバストアップを
邪魔していることは
わかっていただけましたか？
今回は
冷え性を改善する
「食べ物」について
詳しく教えます。
食べ物の中には
体を冷やすもの
体を温めるものが
あることを知っていましたか？
それを知らずに
体を冷やすものばかり
食べていては
冷え性は改善しません。
そして
バストアップしないばかりか
免疫力がさがり
病気がちになってしまいます。
そうならないためにも
食べ物で体の内から
冷え性を改善することは
とても重要です！
体を温める食べ物を
食べることで
血行が良くなり
バストアップにつながるのです。
また体がいったん冷えても
体温が回復しやすいことが
わかっているのです！！
では
「体を温める食べ物と冷やす食べ物の見分け方」
詳しく教えます。
1 育つ環境で見分ける
寒い地域では
熱を蓄える必要があるため
体を温める食べ物が育ちます
暑い地域では
体内な熱を下げようとするため
体を冷やす食べ物が育ちます
2 地面のどこで育つかで見分ける
地下で育つ根野菜は
体を温める食べ物です
地上で育つ食べ物は
体を冷やします
3 発酵食品かどうかで見分ける
発酵食品には
体の代謝をよくする
酵素が入っているため
体を温めます
以上の３つをまとめると
体を温める食べ物には
ニンジン、かぼちゃ、玉ねぎ、レンコン
納豆、キムチ
体を冷やす食べ物には
きゅうり、キャベツ、トマト、ナス、
スイカ、パイナップル、ほうれん草
などが挙げられます。
ただし、温める食べ物ばかり食べるのではなく
鎮静作用のある冷やす食べ物を
火を通してバランスよく
食べることが重要です！
ではこの記事を読みおわったら
今すぐ冷蔵庫の食材を使って
体を温めましょう！！
食べ物が自分の体を
作っています！！
少しの意識で
みるみる変化がわかるでしょう！
今回はここまでです。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
タイミングも重要なんです！！
こんにちは！
シホです！
前回は
「毎日の食事法」について
詳しく説明しました。
その「食事」の中で
バストアップにつながる食べ物があったら
もちろんたくさん摂取したいですよね
ということで
今回は
「バストアップする食べ物」
について詳しく教えます。
ちっぱい女子のみなさんも
一度はどんな食べ物を食べたら
胸が大きくなるか
調べたことはあるのではないでしょうか
しかし
飽きてしまったり
なかなか結果が出ず
やめてしまった人も多いでしょう。
それはもしかしたら
間違った情報だったり
摂取する時間が関係していた
かもしれません。
このまま間違った情報を信じて
続けていても
結果が出ないだけでなく
逆に栄養に偏りが出てきてしまいます。
そうなったら
バストアップのために食べてるのに
バストはしぼんでいって
しまうでしょう。
そうならないために
正しく「バストアップする食べ物」
を摂取する必要があります！！
食べ物中には
たくさんの栄養素が含まれていて
その栄養素によって
バストアップが促進されます。
だからといって
夜遅くに食べても
栄養素は吸収されなかったりと
時間が関係しているのです。
では3食ごとに
「バストアップする食べ物」
について詳しく教えます！
1 大豆製品は朝にたべる
大豆製品には
女性ホルモンと似た働きをする
大豆イソフラボンが含まれており
これによりバストアップが期待できます
大豆製品といえば
味噌、納豆、豆腐、豆乳などが
あげられますね！
朝に摂取することで
吸収されやすくなり、
代謝も上がるのです。
2 鶏肉やマグロは昼に食べる
鶏肉やマグロには
タンパク質が多く含まれており
タンパク質は胸を大きくする
栄養素なのです。
昼は体も起きてきて
活動的になるため
タンパク質を吸収しやすくなります
3 キャベツは夜に食べる
夜は低カロリーで済ましたい
女子も多いことでしょう
低カロリーのキャベツで
バストアップができます！
キャベツにはボロンという
女性ホルモンの働きを高める
成分が含まれているためです。
しかし、キャベツで
バストアップするためには
一玉食べる必要があるのですが
さすがにしんどいですよね、、、
そこでボロンを含む
リンゴ、ひじき、わかめなどと
一緒に摂取することが大切です
ではこの記事を読みおわったら
今すぐバストアップする食べ物を
買いにいきましょう！！
バストアップするためには
この食べ物ばかり食べるのではなく
前回のブログでも書いたように
バランスよく食べることが重要です！！
また１日食べれば
バストアップするわけではないので
継続力が大切になってきます。
無理せず続けることを意識しましょう。
今回はここまでです
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
たった３つでバストアップ！！
こんにちは！
シホです。
今回は
「食事」
について詳しく教えます
突然ですが！！
ちっぱい女子〜！！
毎日3食しっかり食べていますか？？
朝起きれなくて食べなかったり
夜はコンビニ弁当、、
ダイエットのために全く食べてない、、、
なんてことありませんか？
そんなことしていては
ちっぱいがさらに
加速してしまいます！！
不摂生な食生活を送っていては
身体にあらゆる不調が
でるばかりではなく
ストレスの原因にも、、
最後には彼にも
「食生活が合わないし、
家庭的じゃないから、、」
という理由でフラれてしまうかも、、
そんなことにならないためにも
日々の「食事」は
とても重要なんです！！
栄養バランスの良い食事を
とることで
女性ホルモンがしっかりと分泌され
胸に栄養が行きわたります。
そのため
栄養がしっかりと摂れないと
ホルモンの分泌が抑制されてしまうので
胸は大きくならないのです。
さらに
人間の体は３食取るように作られており
食生活によって「体内時計」が
ズレてしまい、体に不調が表れます。
しかし
忙しかったり、一人暮らしだと
疲れていたり、めんどくさかったり
ちゃんとした食事とれないですよね、、
そこで！！！
今回はなかなか３食しっかりと
食べれない人のための
「食事法」について詳しく教えます。
１ 食事時間を決める
毎日バラバラの時間に
食事をすると
胃が消化液の量を十分に出せず
消化不良を起こしてしまいます
そうなると最終的には
胃潰瘍や十二指脂潰瘍になってしまいます
２ 主食、主菜、副菜の３つをそろえる
主食はご飯、パン、めんなどの穀類
主菜は魚、肉、卵、大豆食品
副菜は野菜
です！！！
これを毎回の食事で
３つ揃えて
３食でバランスよく摂取することが
重要です。
また忙しくて
コンビニで買うことになっても
この３つを意識すれば
食生活は良くなります。
３ 間食はフルーツや乳製品
間食にとるお菓子を
フルーツやヨーグルトにするだけで
ぐっと栄養バランスは良くなります！
現在コンビニでも
カットフルーツが売っているので
忙しい人やめんどくさがりな人に
おすすめです！！
ではこの記事を読み終わったら
今すぐ３つのポイントを意識して
次の食事を準備しましょう！！！
栄養バランスを考えて
食事をとるあなたをみて
彼もあなたとの将来を
想像すること間違いなしです！！
今回はここまでです。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
あなたの心は元気ですか？？
こんにちは！
シホです！
今回は
「ストレスを溜めない方法」
について詳しく教えます。
「え？ ストレスとバストアップって
関係してるの？？」と
思ったそこのちっぱい女子！！！
実はとても関係してるんです！！！
でも
このストレス社会で生きてれば
ストレスを感じないなんて
ことは難しいですよね、、、
ストレスが原因で
女性ホルモンの分泌を抑制してしまい
胸は大きくなりません。
それだけでなく
肌荒れや月経不順になり
さらにストレスを
溜めてしまうなんてことに、、
最後には彼の
「最近、手抜いてない？」という余計な一言に
さらにムカついて
八つ当たりしてしまい悪循環に、、
そんなことにならないためにも
「ストレスを溜めないこと」は
とても重要なんです！！！
ストレスはなんと
呼吸を浅くしており
その結果、肋骨や肺がつぶれた形になってしまい
バストアップしないのです。
さらにストレスは
姿勢を悪くしたり
睡眠の質を下げてしまいます。
これらは前のブログでも書いたように
胸が大きくならない原因です。
ストレスは出来れば溜めたくないもの！
ストレスを溜めてから発散するのではなく
溜まらない状態が一番いいですよね。
ということで
「ストレスを溜めない方法」
について詳しく説明します！！！
１自分の時間をつくる
１日の中で
10分でもいいので
自分がリラックスできる時間を
作ることが重要です。
好きな音楽をきいたり
読書をしたりと
ほっと一息ついて
自分を癒しましょう。
２ 完璧主義を捨てる
完璧主義は決して悪いことではありません。
しかし
あまりにも自分を追い込んでしまうと
過度なストレスがかかってしまいます
ある程度合格点を60点と
設定しておくことで
心に余裕が生まれ
70点取れたらむしろ喜べるのです。
３ 他人の長所を探す
ストレスを最も感じるのは
人間関係だと思います。
なぜストレスを感じるのかというと
自分と価値観が合わないために
理解できないので
イライラしてしまうのです。
そういう時は
その人がなぜか悪者に
見えてしまいますよね、、
そこで
人の長所を探す癖をつければ
「こういう良い所もあるじゃん」
とイライラしにくくなるのです！！
ストレッチを溜めないコツは
常に自分の心と向き合い
心を元気な状態に
しておくことなんです！！
ではこの記事を読みおわったら
今すぐ自分の好きなことをして
自分を癒しましょう！
ストレスを溜めなければ
胸が大きくなるだけでなく
気持ちに余裕が出てきて
自信も生まれます
ちっぱい女子から
みんなが憧れる
キラキラ女子になりましょう！
今回はここまでです！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
タオル一つで仰天チェンジ！？
こんにちは！
シホです！
前回は
「バストアップする姿勢」
について詳しく教えました！
とは言っても
意識し続けるのは
難しいですよね、、、
そこで！！！
今回は
「姿勢を治すストレッチ法」
について説明します。
姿勢を正そうとしても
気づいたら
いつもの姿勢に元どおり、、
意識しすぎて
大切な彼との時間も
なかなか集中できない
なんてことに、、
最後には
それが原因で
彼と喧嘩してしまう、、、
なんてことに！！！
そうならないためにも
「ストレッチ法」を
実践して
偏った骨格を治しましょう！
猫背などの悪い姿勢は
背筋や腹筋を使わないため
肥満の原因にもなってしまいます。
また
内臓を圧迫することで
肌荒れや腰痛、頭痛、ストレスを感じるなど
体に様々な不調が引き起こされます。
今ちっぱい女子が
抱えてる体の不調も
姿勢一つで治るかもしれません。
では
「姿勢を治すストレッチ法」
について詳しく説明します。
１ バスタオルを筒状に丸める
２～３枚重ねて
丸めることで厚みを出すことが
ポイントです。
２ バスタオルの上で仰向けになる
このとき
肩甲骨の下あたりに
タオルを横向きにして
セットする。
３ バンザイする
両手を
頭の後ろに持ってきて
バンザイの体制をする
このとき
あごを引くことで
より効果が得られます
４１～２分キープする
痛みを感じたら
無理せず
やめましょう
また
慣れてきたら
５分と時間を延ばしていきましょう。
ストレッチも大事ですが
姿勢を正すには
日頃の意識も関係してきます。
スマホを見てるとき、
電車に乗ってるとき
歩いているとき
彼と食事しているとき
いつも
「好きな人に見られてる」
と思うだけで
意識を変えることができます。
そして
姿勢が変わるだけで
一気に印象を変え
バストアップにもつながります
ではこの記事を読み終わったら
４つの手順に従って
今すぐタオルを準備して
やってみましょう！！！
今回はここまでです。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
今の姿勢で大丈夫！？
こんにちは！
シホです！
今回は
「バストアップする姿勢」
について詳しくお話しします。
ちっぱい女子のみなさん！
日々の生活で
姿勢を意識してますか？？
意識せず
姿勢がいい人は
そう多くはないことでしょう。
しかも
ちっぱい女子は胸を隠そうと
どうしても猫背になったりと
姿勢は悪くなってしまうものです。
しかし！！
実はその姿勢の悪さは
ちっぱいに関係しているのです！！
姿勢がわるいと
胸が小さくなるだけでなく
自信がなさそうに見えたりと
印象も悪くなってしまいます。
さらに
バストの左右のバランスも悪くなり
彼といい雰囲気になったとしても
胸を見て引かれてしまうなんてことに、、、
そんなことにならないためにも
「姿勢」は
とても重要なんです！！！
猫背になると
肩が内側に入ることで
胸全体が圧迫され
血流が悪くなります。
すると
老廃物が排出されにくくなり
バストへ栄養や女性ホルモンが届かなくなるため
バストは大きくなりません。
また猫背は
バストを支える大胸筋を
弱らせてしまうため
バストの垂れにもつながります。
逆にいえば
姿勢を正すだけで
血流が良くなり、胸筋もついて
胸が大きくなるのです！！！
では
「バストアップする立ち姿勢」について
詳しく教えます。
１ 壁に背中をつけて立つ
このとき
背中、お尻、かかとが
一直線になるように
立ちます。
２ あごを引く
３ おなかは凹ませ骨盤を立てる
おなかに力をいれて
骨盤を前に出すイメージで
骨盤を立てましょう。
４ お尻を締める
お尻にも力を入れて
お尻の穴を締めましょう。
５ 肩甲骨を広げる
胸を張るというよりは
肩甲骨を背骨に寄せて開き
力を抜いた状態が
正しい位置になります。
この状態を
いつでもどこでも
キープできるように意識することで
正しい姿勢が身につけられます！！
ではこの記事を読み終わったら
５つのポイントに注意して
今すぐ目の前の壁に立って
正しい姿勢に挑戦しましょう！
正しい姿勢を身につけることで
血流が良くなり
太りにくい体にもなれます！
姿勢を良くして
「痩せてるのに胸はでかい！」
スーパーボディーを
ゲットしましょう！！！
今回はここまでです。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
